Голодать нельзя. Основные ошибки тех, кто хочет похудеть, кроются в том, что люди, не разобравшись с питанием, бросаются в омут радикальных диет, упражнений. Любая диета – это ограничение, и его невозможно соблюдать долго, потому что голод – наша фундаментальная потребность, которая требует удовлетворения. Мы должны есть и имеем право делать это вкусно. Я всегда весил около 100 килограммов. И за последние годы этот показатель не изменился, но качество тела стало другим, что напрямую связано с питанием. От него зависит 95 процентов успеха.
Сладкое есть можно и нужно. Сахар – причина большинства патологий, раннего старения организма. Это самый дешевый консервант, который изобрел человек, в природе он не встречается. Как только вы исключите его из своего рациона, отпадет проблема с набором сухой мышечной массы и похудением. Но это не означает, что вы должны лишать себя сладкого, ведь от него мы получаем удовольствие. Вы можете есть фрукты, все, что из них производится, и натуральный мед. Они в отличие от сахара насыщают. Человек прожорлив, только когда употребляет шлаки, потому что такая пища не дает энергии, она сама требует силы на усвоение. Потому после очередной булки вам нужна еще и еще одна. С фруктами история обратная. Есть их лучше в первой половине дня, но если так получилось, что вы усиленно физически трудились целый день, то вполне можете себе позволить гроздь винограда или яблоко вечером.