Юлия Ковальчук и тренер проекта «Взвешенные люди» Денис Семенихин пообщались с пользователями социальной сети «Одноклассники». Похоже, люди в нашей стране серьезно озабочены своим здоровьем и хорошей фигурой – вопросов к гостям чата была масса.
В основном всех, конечно, интересовало, как можно быстро и эффективно похудеть. Впрочем, ответ у Юлии и Дениса был один: правильно, сбалансированно питаться и как можно больше двигаться.
«Перед тем как худеть, проконсультируйтесь с диетологом, с врачом, – говорит Юлия. – Он подберет для вас оптимальный рацион питания, расскажет, какие физические упражнения вам подойдут…
От себя могу сказать, что женщины, которым не нравится тренироваться в спортивном зале, могут танцевать. Отличное дополнение к бассейну, например. Я занимаюсь хореографией с четырех лет и по сей день.
Помимо хорошей формы (при росте 165 см девушка весит 50 килограммов), занятия танцами привили мне дисциплину».
Затронула Ковальчук и тему здорового питания и режима дня.
«Я никогда не сидела на жестких диетах, – продолжает Юлия. – Просто я слежу за тем, что ем. Конечно, когда ко мне приезжает мама, могу позволить себе и котлетку с пюрешечкой, в отпуске расслабляюсь и набираю 1,5 килограмма. Вы их даже не заметите, а я их чувствую. Поэтому потом сразу же стараюсь сбросить лишние килограммы.
Режим дня тоже удается соблюдать не всегда. Я иногда спать ложусь только в 4 утра, и восьми часов для восстановления энергии у меня просто нет. Но физическая активность в моей жизни присутствует ежедневно».
На вопрос о том, как не поправиться после того, как бросил курить, Ковальчук ответила примером из жизни.
«Скажу честно, я этого не понимаю. Ни одной сигареты в жизни не выкурила и не хочу. Мой муж (Алексей Чумаков. – Прим. Woman’s Day) недавно бросил эту привычку и не поправился ни на один килограмм. Просто мы подошли к этому осознанно, понимая все риски, и составили специальный план питания для него. Не надо заедать никотиновый голод».